腰痛 仙骨

原因の分からない腰痛はかなり厄介ですよね。
だって、原因が解からないのですから。

でも最近になってようやくその原因ではないか
といわれるものが発見されたそうです。

それが「歪み仙骨」

仙骨とは骨盤の中央にあって
背骨の一番下の方に位置しています。
いわば背骨を支える土台のようなものです。

この部分の歪みが原因不明の腰痛の一員になっている
ということが解かってきたということです。

この仙骨の歪みを治す方法としては、
寝る時にヒザの下に抱き枕のような
細長い枕を置いて、ちょっと立膝のような恰好で
寝ると良いそうです。

タグ：腰痛 仙骨 歪み

腰痛 整体

近頃私の近所に整体がオープンしました。
結構評判が良いらしく、いつも混んでいます。

私も昔はよく整体へ通いましたが、今は行っていません。
当時よりも良くなったということもありますが、
整体は施術する人によって良くも悪くもなるので
注意が必要です。

以前、私が藁にも縋る思いで行った整体は
こう言ってはなんですが、最悪でした。

勿論、口コミで評判でしたので、私には合わなかった
という意味です。

でも一度経験してみなければ、合う合わないはわかりませんから
一度は行ってみるべきとは思います。

そして大体の場合、保険が効きませんので一回の施術料が高いのも難。

でも最近は保険がきく整体もありますので
その点は助かります。

タグ：整体 腰痛 病院

浅田真央 腰痛

ソチオリンピックでの浅田真央さんの活躍は
まだ記憶に新しいですけれど、ソチでの失敗は
腰痛が原因と言われています。

実は浅田選手は重度の腰痛を抱えているという
もっぱらの噂なんです。

多くのスポーツ選手にとっても腰痛は大きな悩みの一つですが
腰は体を支える重要な部分なため、スポーツ選手に限らず
日頃からのストレッチは欠かさず行うことをお勧めします。

幸い、私達はトップアスリートのように
体を酷使するまでには至っていませんから、
日頃のケアでだいぶ腰痛を緩和できるのです。

タグ：腰痛 浅田真央

妊娠初期 腰痛

女性の場合、腰痛の原因に生理が関係することがあります。
生理の前などに腰痛になる方も多いのですが、
一方で妊娠初期に腰痛になる時もあるんです。

身に覚えがある場合、こういった検査もしてみると良いかもしれません。
ただし、妊娠初期にあまりにもひどい腰痛がある時は
流産の兆候もあると言われていますので、心配の場合は
一度病院で診てもらうことをお勧めします。

タグ：妊娠初期 腰痛 流産

腰痛ベルト

バンテリン コーワーサポーター 腰用 しっかり加圧タイプ ブラック 普通サイズ 65~85cm

腰痛ベルトはある程度の腰痛軽減には本当に効果があります。
重度の症状でも専用のベルトを着けることでだいぶ普通に日常生活をおくれるようになると思います。

ただ注意したいのは、ベルトに頼ってばかりいると、筋肉がどんどん落ちていってしまうという点。
そして結果的に更に腰痛を悪化させることになり兼ねません。

実は私がそうでした。建築業という仕事柄、中腰になったり、重い物を持つことが多いのですが
この腰痛ベルトをすると本当に楽になります。しかしその反面、腰痛はどんどん悪化していってしまったのです。
病院へ行くと、ベルトのし過ぎだと言われました。
筋肉を付けるという意味でも、ベルトは要所要所で使って、普段はできるだけしない方が良いんだと
その時初めて知りました。

これからベルトをする方も、もうすでに付けている方も、以上のことに注意してください。
私のよううになり兼ねませんからね。

タグ：腰痛ベルト ランキング バンテリン

腰痛 ツボ

腰痛に効くツボというものが存在するらしいです。
話によれば、手のひらの小指の付け根辺りのしわがよった辺りがそうだというのですが。
そこを５秒程度押しては離しを繰り返すと良いんだとか。
（すみません、また聞きなので間違っているかもしれません）

私もその話を聞いた時は自分でやってみたのですが、
「う～ん・・・。」
といった感想ですね。＾＾；

別に否定する訳ではありませんけど、物理的に腰骨に変形が認められた場合
（椎間板ヘルニアなど）はどう考えてもツボ押しだけで治るとは思えません。
（お灸も同様）

これはコリとか、筋肉痛とかが原因で起こる腰痛の緩和、
という域を出ないと思うのですがいかがでしょうか？

でも興味があるのならチャレンジしてみても良いかもしれませんよ。
一番お手軽にできる腰痛軽減法ですので
もしこれで軽減されるのなら儲けものですものね。

タグ：腰痛ツボ 手 お灸

腰痛 筋トレ

さて。腰痛を予防するには筋肉をつけるのが一番早いのですが、さすがに筋肉となると一朝一夕にはいきません。
毎日の地道な筋トレが必要です。とは言え、やみくもに筋肉を着ければいい、というわけでもなく、俗に言われる「インナーマッスル」を鍛える必要があります。というのも、主に腰痛の原因で多いのが筋肉のバランスが悪いことが挙げられるのですが、だからといって弱くなった腹筋、または背筋だけを鍛えるというやり方では、結局常に両方の筋肉が釣り合った状態をキープしていなければいけないことになります。そうではなくて、その中心、つまりコアの部分を鍛えればいいとは思いませんか？現代人はこのコアの筋肉が非常に弱くなってきていると言われています。それは運動不足からなのか、食べ物が原因なのかは分かりません。多分、その両方でしょう。

＞＞腰痛に効く筋トレ法＜＜

それらが原因で体の正中線がずれてしまっているのです。しかし、このずれた状態で日常生活を送ることで、その状態に体が慣れてしまっているのが現状。整体などでバランスを治してもらっても、逆に体が曲がっているような感覚に感じるのはその為で、更に悪いことに、体は常に元に戻ろうとするので、せっかく治してもらったのにまたすぐに元通り。このように、最初は違和感を感じると思いますが、意識しながら筋トレすることで、だんだんバランスの取れた体をとりもどしていくのです。

タグ：腰痛 筋トレ

腰痛 ストレッチ

腰痛に効くストレッチ法といのも万人に効く方法というのは無いのかもしれません。それぞれの症状を見ながら適切なストレッチを行うことが大事だと思います。ただ、比較的症状が軽い場合、または腰痛防止の為のストレッチは毎日習慣つけるのはいいことだと思います。その場合のストレッチですが、おすすめはお風呂上りでしょうね。筋肉が適度に弛緩しているのでストレッチで伸ばしやすいという利点があります。朝起きて、体を動かす前にやるのも効果的かと思いますけど、その場合は室内を暖めて、ある程度気温に体を慣らしてからの方がいいですね。寒い時は体がこわばっていますから、その状態で無理に体を動かそうとするとかえって逆効果です。さて、そのストレッチの方法ですが、このようなものもあります。

＞＞腰痛に効くストレッチ法＜＜


長年の経験から生み出され、たくさんの方々が腰痛改善した実績があるストレッチ法です。まずご覧になって実践者の方々の感想、声を聴いてみてもらえばお分かりになるかと思います。まあ、軽度な腰痛の場合、さらなる悪化防止のためには適度な運動は欠かせません。ストレッチもその一つで、続けることでしなやかな体を作ることができます。体や筋肉が凝り固まっているのが腰痛には一番よくありません。そして最終的には腰骨をしっかりと支える筋肉を維持することが目的です。

タグ：腰痛 ストレッチ

腰痛体操

腰痛体操と言っても、今まで履いて捨てるほどの種類が巷に出回っていて、いったい何が効果があるのかが分かりません。それ以前にもっと問題なのが、当の本人が長続きしないことの方が問題です。では何故長続きしないかと言えば、単純にその体操が自分に合っていない場合もあれば、即効性がない、などが考えられますよね。私の場合は、今考えればそのどちらもと言えます。長続きできて、尚且つ目に見える効果があるとわかれば、続けない理由がありませんもの。あとですね、症状が重いうちは体操は返って逆効果です。腰痛がひどい時は運動はせず、安静にしているのが一番です。その間は動けなくてかなりもどかしいのですが、それも治療のうちだと思うことも必要。そして、楽になってきてはじめて軽く運動を始めるべきです。なお、自分で簡単にできる運動として、このようなものがあります。↓↓↓↓↓

【上田式】腰痛革命プログラム ～慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・分離症・すべり症・変形症状など幅広く対応～

DVDなのですが、姿勢トレーニング・歪み矯正・再発防止トレーニングという３種類の簡単なエクササイズ法が収録されており、自分でのセルフケアが可能です。もしも日頃からの運動、体操で腰痛を治そうとお考えでしたら一度ご覧になると参考になるかもしれません。

タグ：腰痛体操 簡単 金スマ

腰痛 病院

腰痛になったら、病院は何科へかかれば良いかと言えばまずは整形外科ですね。レントゲン、もしくはＭＲＩを撮ってもらいます。でも病院へ行くまでがとても辛かったりします。（苦笑
腰痛はダイレクトに日常生活に影響が出てくるので困りますよね。

話を戻しますが、まずは整形外科へ行くのですが、それは状況を把握するためです。まず整形外科へ通っただけで治るということはありません。そこで状態を診て、どんな治療が必要かを知ります。

ですから私はその状況によって、治す為の病院は変えていいと思っています。
でも気を付けなければいけないのが、一過性のものを除いて、腰痛はそうそう簡単に治るものではない、という事。少しぐらい通院して良くならないと「あの病院はダメだ」と次から次へと病院や整骨院、マッサージなどを渡り歩く人がいますが（何を隠そう私です（苦笑）それではなかなか良くはならないでしょう。

一定の効果が出るまでは時間もかかるものなのです。いつまで、というのはひとそれぞれですが、少々辛抱してみる気持ちも大事です。焦る気持ちもわかりますけどね。